A Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) é uma condição muito comum entre homens acima dos 50 anos.

Trata-se do aumento não cancerígeno da próstata, que pode levar a sintomas urinários incômodos, como jato fraco, dificuldade para iniciar a micção e necessidade frequente de urinar, especialmente à noite.

Segundo dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), a HPB está entre as doenças mais prevalentes nesse grupo etário, afetando de forma significativa a qualidade de vida dos pacientes.

Embora seja uma condição benigna, seu impacto não deve ser subestimado e os hábitos de vida desempenham um papel fundamental na sua prevenção e controle.

Quais hábitos aumentam o risco de HPB?

Alguns comportamentos podem contribuir para o surgimento ou a piora da HPB, especialmente por influenciarem o equilíbrio hormonal e o funcionamento do trato urinário. Confira os principais:

1. Sedentarismo

A falta de atividade física regular está relacionada ao aumento do risco de diversas doenças crônicas, incluindo a HPB. Exercícios ajudam na regulação hormonal e na circulação sanguínea, beneficiando a saúde prostática.

2. Alimentação rica em gorduras e pobre em fibras

Dietas baseadas em carnes gordurosas, frituras e industrializados favorecem a inflamação e o desequilíbrio hormonal. Em contrapartida, o consumo de frutas, vegetais e cereais integrais está associado a menor risco de crescimento prostático.

3. Obesidade

O excesso de gordura corporal está diretamente ligado a alterações metabólicas e hormonais que afetam a próstata. Estudos indicam que homens obesos tendem a apresentar próstatas maiores e sintomas mais intensos de HPB.

4. Consumo excessivo de álcool e cafeína

Essas substâncias têm efeito diurético e irritativo sobre a bexiga, podendo acentuar sintomas como urgência urinária e aumento da frequência miccional.

5. Segurar a urina por muito tempo

Evitar urinar quando há vontade pode sobrecarregar a bexiga e dificultar seu esvaziamento completo, o que agrava os sintomas de HPB.

Prevenção: como cuidar da saúde prostática?

A prevenção da HPB passa, sobretudo, por um estilo de vida saudável. A Harvard Health Publishing recomenda algumas medidas simples, mas eficazes, como:

·         Praticar atividade física com regularidade

·         Manter uma alimentação rica em fibras e pobre em gorduras saturadas

·         Evitar o ganho de peso excessivo

·         Reduzir o consumo de álcool e cafeína

·         Não adiar a ida ao banheiro

·         Consultar o urologista periodicamente

Essas mudanças contribuem não apenas para a prevenção da HPB, mas também para a melhora dos sintomas nos casos já diagnosticados.

Considerações finais

A HPB não é uma sentença, mas um alerta. Embora seja uma condição benigna, pode impactar fortemente a rotina e o bem-estar. O acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis são essenciais para garantir mais conforto e qualidade de vida.

Referências consultadas:

1.Sociedade Brasileira de Urologia. Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) está entre as doenças mais comuns nos homens acima dos 50 anos – mostra estudo americano. Disponível em: https://sbu-sp.org.br/publico/hiperplasia-prostatica-benigna-hpb-esta-entre-as-doencas-mais-comuns-nos-homens-acima-dos-50-anos-mostra-estudo-americano/

Harvard Health Publishing. 4 tips for coping with an enlarged prostate. Disponível em: https://www.health.harvard.edu/mens-health/4-tips-for-coping-with-an-enlarged-prostate